Az olajrágásról elsősorban az ayurvédával, a hagyományos indiai orvoslási rendszerrel kapcsolatban hallhatunk. Néhol olajhúzásként ismerik. Az elmúlt években több vizsgálat is készült azzal kapcsolatban, hogy milyen jótékony hatásai lehetnek szervezetünkre, illetve hogyan végezhető a leghatékonyabb módon ez a természetes méregtelenítő folyamat.
Vannak tanulmányok, amelyek szerint maga az olajrágás megölheti a szájban lévő káros baktériumokat, és megóvja a fogak egészségét. Egyes alternatív gyógyászatban jártas szakemberek azt is állítják, hogy számos betegség megelőzésében és kezelésében is segítségünkre lehet. Nézzük, hogyan is kell jól olajat rágni, és milyen jótékony hatása lehet az olajrágás folyamatának!
Így rágjunk olajat!
Az olajrágás folyamata rendkívül egyszerű. Jó minőségű, valódi hidegen sajtolt olajra van szükségünk, ami lehet olívaolaj, lenmagolaj, szőlőmagolaj vagy tökmagolaj is.
A kiválasztott olajból egy evőkanálnyi mennyiséget kell a szánkban zubogtatni 15-20 percig úgy, hogy közben nagyon figyeljünk oda arra, hogy ne nyeljük le. Érdemes minden egyes részre eljuttatni, hogy kifejtse jótékony hatását. Eleinte lehet, hogy soknak tűnik ez a 15-20 perc, ezért a folyamatot el lehet kezdeni 5 perces időtartammal is, amit fokozatosan növelünk meg.
Ha letelt az idő, akkor se nyeljük le az olajat, hanem köpjük ki, majd langyos vízzel öblítsük ki a szánkat. Egyes szakemberek szerint a folyamat akkor a leghatékonyabb, ha reggel, éhgyomorra végezzük, mert az éjszaka folyamán számos méreganyag kerül kiválasztódásra a száj nyálkahártyáján, így az olajrágással ezeket is el tudjuk távolítani.
Fontos, hogy az olajrágás nem helyettesíti a fogmosást és a fogselyem használatát, hanem inkább kiegészíti a szájápolás folyamatát. Bármilyen elhúzódó fogászati probléma esetén mindenképpen egyeztessünk fogorvossal.
Melyek lehetnek az olajrágás jótékony hatásai?
1.Elpusztíthatja a káros baktériumokat a szájban
Szakemberek szerint szánkban körülbelül 700 fajta baktérium képes megélni, ezek közül pedig nagyjából 350 egyidejűleg meg is található benne. Vannak köztük olyan káros baktériumok, amelyek felelőssé tehetők a fogszuvasodásért, a rossz leheletért, valamint a fogínyproblémákért.
Az olajrágás hatása szinte megegyezik a fertőtlenítő szájvíz hatásával, viszont sokkal természetesebb és kíméletesebb módszer. Egyes tanulmányok bebizonyították, hogy az olajjal való öblögetés legalább annyira csökkenti a nyálban, illetve a plakkokban található káros baktériumok számát, mint a szájvíz.
2.Segíthet csökkenteni a rossz leheletet
A rossz lehelet a lakosság viszonylag nagy részét érintő probléma, a kiváltó okok közé tartozik például a fertőzés, az ínybetegség, valamint a rossz szájhigiénia. A szakemberek általában a rossz baktériumok eltávolítását megcélzó kezelést javasolnak, amelyhez klórhexidin tartalmú ecsetelőt vagy szájvizet ajánlanak. Néhány tanulmány úgy találta, hogy az olajrágás is képes annyira csökkenteni a rossz leheletet, mint a klórhexidin.
3.Segíthet a fogszuvasodás megelőzésében
A lyukas fog a fogszuvasodás eredménye, amelyet a rossz szájhigiénia, a túl sok cukorfogyasztás, valamint a baktériumok felhalmozódása okozhat. Egyes tanulmányok azt állapították meg, hogy az olajrágás segíthet csökkenteni a baktériumok számát a szájban, megakadályozva így a fogszuvasodást.
4.Csökkentheti a gyulladást, és javíthatja az íny egészségét
Az ínygyulladás tünetei a duzzadt fogíny, ami súlyosabb esetekben vérzik is. Az ínygyulladás elsődleges oka a lepedékben található baktérium, amely gyulladást okoz.
Az olajrágás során használt hidegen sajtolt olajok tele vannak értékes összetevőkkel, többek között gyulladáscsökkentő hatással is bírnak, ezért jótékony hatásúak lehetnek gyulladt fogíny esetén. Ezen felül az olajrágással csökkenthető a rossz baktériumok száma is a fogínyen, ami szintén segíti a gyulladás csökkentését és a gyógyulást.
5.Fehérítheti a fogakat
Az olajrágást végzők egyetértenek abban, hogy a folyamat hozzájárul a fogak fehérítéséhez. Szakemberek ez azzal magyarázzák, hogy a folyamat segít eltávolítani a fogakon lévő lerakódásokat, plakkokat, ezért a fogak tisztábbnak és fehérebbnek tűnnek.
6.Költséghatékony, természetes és kíméletes módszer
Az olajrágás hívei szerint a sok jótékony hatás között kiemelkedik, hogy maga a módszer olcsó, könnyű, kíméletes és természetes. Könnyen beépíthető a napirendbe, hiszen akár a reggeli zuhanyzás közben is elvégezhető.
Forrás:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3131773/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5198813/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24320954
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18408265
https://www.healthline.com/nutrition/6-benefits-of-oil-pulling
