A szelén jótékony hatásai – 7 tudományos tény, amelyről keveset beszélnek

Részletek: Martincsevicsné Jenei Gizella; jún. 24; Találatok: 669

Bár a szelénre csak kis mennyiségben van szükségünk, mégis létfontosságú tápanyag. A cikkben szó lesz arról, hogy miért fontos a szerveztünk számára.

1.Erős antioxidáns

Az antioxidánsok olyan élelmiszerekben található vegyületek, amelyek megakadályozzák a szabadgyökök által okozott sejtkárosítást. A szabad gyökök naponta képződnek a szervezetben, olyan folyamatok melléktermékei, mint például az anyagcsere.

A szabad gyökök elengedhetetlenek az egészség védelmében, fontos funkciókat látnak el, többek között megvédik testet a betegségektől. Azonban olyan dolgok, mint a dohányzás, az alkoholfogyasztás és a stressz, túlzott szabadgyökképződéshez vezetnek, aminek következtében sejtkárosító oxidatív stressz alakul ki.

Az oxidatív stresszt összefüggésbe hozták olyan krónikus állapotokkal, mint a szívbetegségek, az Alzheimer-kór, stroke és a rák, valamint a korai öregedés.

Az olyan antioxidánsok, mint a szelén, segítenek csökkenteni az oxidatív stresszt azáltal, hogy kordában tartják a szabad gyökök számát. Semlegesíti a felesleges szabad gyököket és megvédi a sejteket az oxidatív stressz okozta károsodásoktól.

2.Csökkentheti bizonyos rákos megbetegedések kialakulásának kockázatát

A szelén amellett, hogy képes csökkenteni az oxidatív stressz, erősíti az immunrendszert, így csökkentheti a rákos betegségek kialakulásának kockázatát. Több mint 350 000 ezer ember részvételével zajló vizsgálatsorozaton keresztül figyelték meg, hogy a magas szelénszint a vérben csökkenti az olyan rákos megbetegedések kockázatát, mint az emlő-, a tüdő-, a vastagbél- és a prosztatarák. A vizsgálati időszak alatt a résztvevők kizárólag étkezéseik során vettek magukhoz szelént, külön étrendkiegészítőt nem fogyasztottak.

Egy másik kutatásban azonban a szeléntartalmú étrendkiegészítők jótékony hatását figyelték meg olyan embereknél, akik sugárterápiában részesültek. A megfigyelések során a résztvevők arról számoltak be, hogy a szeléntartalmú étrendkiegészítők javítottak az életminőségükön és csökkentették a méhnyakrák miatt kapott sugárzás okozta hasmenés mértékét.

3.Védelmezi a szív- és érrendszert

A szelénben gazdag étrend segíthet a szív egészségének megőrzésében, mivel megfigyelték, hogy az alacsony szelénszint a szívbetegségek fokozott kockázatával függ össze. Egy 25 megfigyelést tartalmazó vizsgálat elemzésében azt vették észre, hogy a vér szelénszintjének 50%-os növekedése a szívbetegségek kockázatának 24%-os csökkenésével járt együtt. Ennek egyik okaként azt jelölték meg, hogy a szelén csökkenti a szervezetben a gyulladások mértékét, ami a szívbetegségek egyik legfőbb kiváltója.

4.Segít megőrizni a mentális egészséget

Az Alzheimer-kór a hatodik leggyakoribb halálozási ok az Amerikai Egyesült Államokban, illetve a világ más területein is sokan szenvednek ebben a betegségben. Az Alzheimer-kór többek között memóriavesztést okoz, amely negatívan befolyásolja a gondolkodást és a viselkedést.

Mivel egyre több embert érint, ezért a szakemberek nagy erőfeszítéseket tesznek azért, hogy megtalálják a megelőzés módját. Úgy gondolják, hogy az oxidatív stressz jelentős szerepet játszik a neurológiai betegségek, mint a Parkinson-kór, a szklerozis multiplex és az Alzheimer-kór kialakulásában és előrehaladásában.

Számos kutatás bebizonyította, hogy azoknál az embereknél, akik Alzheimer-kórban szenvednek, az átlagosnál alacsonyabb a szelénszint a vérükben. Ugyancsak megfigyelték, hogy a növényekben, a gyümölcsökben és az étrendkiegészítőkben található antioxidánsok javíthatják az Alzheimer-kórban szenvedők memóriáját. Éppen emiatt lehet jótékony hatású ilyen esetekben a szelénben gazdag ételeket tartalmazó mediterrán étrend.

5.Támogatja a pajzsmirigy egészségét

A szelén fontos a pajzsmirigy megfelelő működéséhez. Valójában a pajzsmirigy szövete nagyobb mennyiségű szelént tartalmaz, mint az emberi test bármely más szerve.

Az egészséges pajzsmirigy fontos szerepet tölt be a szervezetünkben, mivel szabályozza az anyagcserét, a növekedést és a fejlődést. A szelén segít megvédeni a pajzsmirigyet az oxidatív károsodásoktól, és alapvető szerepet játszik a pajzsmirigyhormonok termelésében. Bár a kutatók még további vizsgálatokat tartanak szükségesnek, abban egyetértenek, hogy a szelén segíthet a Hashimoto-kórban és más típusú pajzsmirigy-betegségben szenvedőknek.

6.Erősíti az immunrendszert

Az erős immunrendszer felveszi a harcot a testet megtámadó vírusokkal és baktériumokkal szemben. A szelén képes támogatni az immunrendszert ebben a harcban, mégpedig úgy, hogy csökkenti az oxidatív stressz, illetve a gyulladások mértékét.

Megfigyelték, hogy az alacsony szelénszint károsíthatja az immunsejtek működését és lassabb immunválaszt eredményez, míg a magasabb szelénszint hozzájárulhat a HIV-ben, az influenzában, a tuberkulózisban és a hepatitis C-ben szenvedők immunrendszerének erősítéséhez.

7.Csökkentheti az asztma tüneteit

Az asztma során a légutaknál gyulladások alakulnak ki, melyek következtében a légutak beszűkülnek és olyan tüneteket okoznak, mint a légszomj, a zihálás, a mellkasi szorítás és a köhögés. Egyes tanulmányok szerint a szelén gyulladáscsökkentő képessége miatt segíthet csökkenteni az asztmával kapcsolatos tüneteket. Megfigyelték ugyanis, hogy a magasabb szelénszinttel rendelkező asztmás betegek tüdeje jobb és erősebb volt, mint az alacsonyabb szinttel rendelkezőké.

A legjobb szeléntartalmú ételek közé tartoznak az osztriga, a brazil dió, a laposhal, a sárgaúszójú tonhal, a tojás, a szardínia, a napraforgómag, a csirkemell és a Shiitake gomba. Ha nehezen jutunk hozzá ezekhez az élelmiszerekhez, akkor az ELEKTRONYK+ Elektrolit italpor kiváló választás lehet számunkra. Ez az elektrolit italpor tartalmaz káliumot, magnéziumot, kalciumot és nátriumot, valamint a legfontosabb nyomelemeket, cinket, jódot, rezet, szelént, krómot és mangánt.